Candida infectie in je darmen - Herken het en los het op (2024)

Gisten en schimmels komen overal voor in de natuur. Ook in voeding (denk aan schimmelkazen of brood en wijn) en gisten en schimmels komen ook van nature voor op en in je lichaam.
Normaal gesproken hoeft dit niet voor klachten te zorgen. Maar het is mogelijk dat de schimmels de overhand kunnen krijgen en dan kan je er wel degelijk last van hebben. Vaak zijn dit klachten op de huid, of schimmelinfecties in de vagin*.
Maar ook kunnen schimmels en gisten, zoals de bekende Candida Albicans, voor problemen zorgen in de darmen en dat is wat er in dit artikel centraal staat.

Gisten en schimmels in ons lichaam, wat is candida?

Het is dus normaal dat we gisten en schimmels meedragen dit kan in principe ook helemaal geen kwaad.
Op onze huid, mond, darmen en andere slijmvliezen zoals bijvoorbeeld de vagin* komen verschillende soorten gisten voor. Daarvan is de Candida Albicans de meest bekende.

Deze gisten leven normaal in balans met en worden in toom gehouden door verschillende bacteriën. Maar ook een juiste zuurtegraad, de pH-waarde, zorgt ervoor dat zo’n gist niet kan gaan woekeren.

Gebeurd dit wel, dan kan zo’n gist uitgroeien en draden gaan vormen. Dit noemen we dan een schimmel. En kan bij overgroei leiden tot een schimmel-infectie. Zoals de bekende candida-infectie.

Zo’n candida-infectie kan overal op en in ons lichaam voorkomen, maar we richten ons nu dus vooral op de candida in de darm.
Het hoeft dan ook niet perse zo te zijn dat wanneer de candida-infectie in de darm is aangetroffen deze ook voor problemen op andere plekken zorgt, maar dit kan wel.

Symptomen van een candida infectie

Hoe herken je nu een overmatige groei van candida? Wanneer je bewust hebt gezocht naar informatie over candida omdat je het zelf denkt te hebben kan het zijn dat je een of meerdere van onderstaande symptomen herkent.
Echter kunnen de klachten erg divers zijn en komen onderstaande klachten ook voor bij andere oorzaken.
Dit maakt het dan vaak ook lastig om zonder het te testen te weten of je een overgroei hebt van een candida gist.

Herken je je in meerdere van onderstaande symptomen, dan zou een ontlastingstest om een schimmel aan te tonen een goede optie zijn. Door zeker te weten wat de oorzaken zijn van je klachten kan je ook gerichter aan de slag met het oplossen ervan.
Hoe en welke testen er mogelijk zijn bespreken we verderop in dit artikel, laten we eerst een kijken naar de symptomen:

• Spijsverteringsklachten: zoals obstipatie, diarree/brijerige ontlasting, opgezette buik, gasvorming en/of krampen
• Geestelijk: concentratieproblemen, stemmingswisselingen, angst, depressie, veel behoefte aan zoet/koolhydraat rijke producten of alcohol
• Allergieën zoals hooikoorts
• Langdurige vermoeidheid en/of suf gevoel
• Plaatselijke infectie: Schimmelinfecties van de huid en/of nagels/vagin* (branderig gevoel), huiduitslag, eczeem, andere problemen met de huid en/of slijmvliezen
• Overmatige spanning op de spieren
• Slapeloosheid
• Artritis
• Hoofdpijn
• Algehele malaise

Naast bovenstaande symptomen van een candida infectie komt algehele malaise, je algeheel niet lekker voelen, veel voor. Dit heeft er mee te maken dat je spijsvertering niet optimaal werkt met een vergevorderde schimmel overgroei.
Daardoor kan je lichaam minder voedingsstoffen uit je voeding halen.
En doordat je immuunsysteem harder aan het werk is (om de candida terug te dringen) verbruikt je lichaam ook nog eens meer energie!
Ook is de kans groot dat je vaker mee doet met de griep omdat je weerstand lager is.

Oorzaken van een candida infectie in je darmen

De candida gist kan dus op een bepaald moment draden gaan vormen. Wanneer dit gebeurt wordt er gesproken van een schimmel. Wanneer iemand candidiasis heeft betekend dit dat de gist zich in korte tijd sterk heeft weten te vermenigvuldigen en dan ook draden heeft gevormd wat leidt tot de schimmelinfectie candidiasis. Dit wordt ook wel het candida syndroom of een candida infectie genoemd. Bij een goed functionerend lichaam welke in balans is wordt deze snelle vermenigvuldiging voorkomen.

De vermenigvuldiging gebeurt onder invloed van verschillende factoren;

Verstoord evenwicht in de darmflora

Wanneer goede darmbacteriën afnemen verlaagt de algemene diversiteit van het aantal verschillende darmbacteriën. Slechte bacteriën kunnen hierdoor de overhand krijgen (dit noemen we een dysbiose) en er ervoor zorgen dat de leefomgeving voor schimmels gunstiger wordt Hierdoor kunnen schimmels en gisten makkelijker groeien en zullen minder snel afgeremd worden.

Antibiotica gebruik

Hierdoor worden zowel slechte als goede bacteriën gedood wat voor minder diversiteit van het microbioom zorgt. Op deze manier verminderd antibiotica indirect de afweer van het lichaam en geeft meer ruimte aan de candida gist om uit te groeien.

Minder zure omgeving in de maag en darmen

In de darm wil je een bepaalde zuurtegraad hebben zodat goede bacteriën kunnen groeien en minder goede bacteriën en schimmels en gisten minder de kans krijgen om te groeien. Wanneer het aantal bacteriën afneemt die zorgen voor een zure omgeving, dit zijn goede bacteriën, is er eerder een toename van de candida. Ook groentevezels zorgen voor een zuurder milieu, dus voldoende inname hierin is ook belangrijk.

Sterk verminderde weerstand

Dit heeft dan weer te maken met een verminderde weerstand in de darmen, waardoor er meer ruimte is voor gisten en schimmels om te groeien. De goede bacteriën vechten dan als het ware onvoldoende terug om de gisten en schimmels terug te dringen.

Ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa

Uit onderzoek blijkt ook dat er meer candida gisten te vinden zijn bij mensen met de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa. Dit heeft er onder andere mee te maken dat er minder diversiteit aan verschillende bacteriën is, wat weer leidt tot meer ruimte voor de candida om te groeien.

Aanwezigheid van parasieten in de darm

Dit vraagt veel van het afweersysteem, wat ervoor zorgt dat er vaak een stijging gezien wordt in het aantal gisten en schimmels in de darm. Ook kunnen parasieten zorgen voor een gunstigere leefomgeving voor de gisten waardoor ze sneller uitgroeien.

Overgewicht

Ook wordt er een samenhang gezien tussen het aantal mensen met overgewicht en het voorkomen van candida-infecties. Dit heeft ermee te maken dat mensen met overgewicht vaker te hoge insulinewaarden hebben.
Voeding wat zorgt voor een hoger glucosegehalte (suiker/koolhydraatrijke voeding) in het bloed zorgt ervoor dat er er meer insuline aangemaakt moet worden om de glucosewaarden weer te laten zakken. Dit zorgt ervoor dat het sucrosegehalte (suiker) in de darm toeneemt, wat eerder zorgt voor problemen in de darmflora, zoals een overgroei van de candida infectie.

Een lekkende darm

Wanneer er sprake is van een lekkende darm kan de candida als het ware door de darmwand heen het lichaam binnen dringen. Op deze manier kan de candida zich sneller verspreiden en ook op andere plaatsten in ons lichaam voor symptomen en klachten veroorzaken.

Hormonale disbalans

Dit geeft het lichaam stress en verlaagt het immuunsysteem waardoor de candida zich eerder gaat vermeerderen.

Stress

Langdurige stress heeft een negatieve invloed op je immuunsysteem, je hormonale balans en kan ook de kans op een lekkende darm vergroten.
Je hebt al gelezen dat al deze factoren gisten en schimmels in de hand kan werken.

Onvoldoende slaapkwaliteit/duur

Opnieuw een factor waardoor de weerstand verlaagd wordt en de candida gist beter kan groeien.
Nu krijg je niet direct klachten van 1 keer laat naar bed gaan.
Maar je moet je het in het totaal plaatje bekijken.
Langdurig slaap tekort kan leiden tot een verlaagde weerstand, maar ook een hormonale disbalans, zorgt ervoor dat je vatbaarder bent voor de negatieve gevolgen van stress. Ook is weleens onderzocht dat mensen met onvoldoende slaapkwaliteit en slaapduur misschien sneller gaan snacken, wat overgewicht of een dysbiose in de darmen in de hand kan werken.

Bekijk alle bovenstaande oorzaken in het grote geheel. Van één pizza en een avondje slecht slapen krijg je inderdaad geen candida infectie.
Maar gebeuren veel van bovenstaande factoren tegelijk over een lange tijd, dan wordt de kans op zo’n infectie wel groter.

Andersom is er dus ook vaak niet één oplossing om van de candida infectie af te komen.
Onthoud dus dat je ook moet werken aan de algemene leefstijl factoren, verbeter je slaap en verminder je stress.
In dit artikel wil ik in ieder geval focussen op het onderdeel voeding.

Wat kan je het beste eten als je een candida-infectie hebt?

De candida leeft van koolhydraten: met name suikers in geraffineerde vorm maar ook in onbewerkte vorm zoals in fruit.
Suiker uit een slagroomtaart en de (natuurlijke) suiker uit een appel zijn in deze context allebei een lekkere voedingsbron voor de schimmel in je darmen.
Wanneer je een candida-infectie hebt en deze wil behandelen wil je er dus voor zorgen dat je zo min mogelijk van deze producten binnen krijgt. Het gaat dan om:

• Producten met toegevoegde/geraffineerde suikers
• Honing, agavesiroop, ahornsiroop, fructosestroop
• Melksuikers (lactose) uit zachte kazen (jonge kaas, geitenkaas, schapenkaas of schimmelkaas), melk en yoghurt

Met name de eerste 6 maanden is het van belang om bovenstaande producten zoveel mogelijk te mijden.
Fruit bevat dus ook suikers. Neem gedurende 6 maanden daarom maximaal 1 stuks fruit per dag. Verhoog dan wel je groente inname voor voldoende vitamines en mineralen.

Het eten van meer groente heeft ook nog een extra gezonde functie, het is een goede voedingsbron voor verschillende bacterie soorten.

Welke voeding kan je wel eten bij candida in de darmen?

Uit de groep koolhydraten:

• Max. 1 stuks fruit per dag: je kan nog onderscheid maken tussen fruit met meer suikers en fruit met minder suikers. De voorkeur gaat dan uit naar rood/blauw fruit, deze bevatten minder suikers.
• Graanproducten: zoals havermout, quinoa, aardappel, rijst
• Boekweit en quinoa
• Peulvruchten

Uit de groep vetten:

• Omega-3 vetten uit: chiazaad, lijnzaad, vette vis of vis-/algenolie
• Avocado
• Noten, zaden, pitten
• Olie zoals olijfolie (extra vierge), lijnzaadolie, walnootolie
• Oude kazen (minder melksuikers dan jonge kaas)

Uit de groep groenten:

• Hier zoveel mogelijk mee afwisselen. Dit is belangrijk voor de groei van goede bacteriën, deze leven van verschillende vezeltypes welke onder ondere in groenten te vinden zijn. Lees hier meer over de gezonde voedingsvezels >>
• Gefermenteerde groenten kunnen nog voor klachten zorgen. Wanneer de candida-infectie voldoende is verminderd kunnen deze producten wel verstandig zijn om te gebruiken. Deze bevatten namelijk gunstige bacteriën voor het microbioom. Daarnaast verhoogd de diversiteit wanneer deze bacteriën nog niet aanwezig waren in jouw microbioom. Ook kunnen bacteriën beter vechten tegen minder goede bacteriën en gisten en schimmels, zodat de kans op overgroei in de toekomst verminderd wordt.

Uit de groep eiwitten:

• Rood vlees (over het algemeen geldt hiervoor: maximaal 2x per week)
• Eieren
• Kip, kalkoen
• Vis, schaal- en schelpdieren
• Veganistische opties (met relatief veel eiwitten): cantharel, champignons, algen (chlorella, spirulina, dulse, kelp), lamsoor, paddenstoel (miitake, oesterzwam, shiitake) , quinoa, tempeh, wakame en zeekraal.

Hoe kan je testen om Candida aan te tonen?

Wil je weten of je candida hebt in je darmen?
Dan kan je dit testen met een specifieke schimmel ontlastingstest.
In de test waar wij graag mee werken wordt getest op drie veel voorkomende gisten en schimmels. Naast de candida albicans wordt ook getest op de candida spp. en de geotrichum candidum.
Zie hier meer informatie over de test.

Schimmels Ontlastingtest van Medivere

• Betrouwbare uitslag
• Kan ingezet worden bij verschillende soorten klachten om de oorzaak te achterhalen: Wanneer je last hebt van symptomen die horen bij PDS, Klachten na antibiotica, Diarree of Obstipatie, SIBO, Verminderde opname uit voeding
• Zelf thuis uitvoeren in een vertrouwde omgeving
• De uitslag kan je zelf gemakkelijk opvragen en inzien

Bestellen bij Medivere

Wil je specifiek op schimmels testen dan is bovenstaande een hele goede optie!
Zoals je in onderstaande afbeelding kan zien, krijg je overzichtelijk te zien op welke schimmels je positief test als ze aanwezig zijn.

Als het goed is heb je ook kunnen lezen dat de oorzaak van schimmels en gisten zeer uiteenlopend kunnen zijn. Denk aan een dysbiose van de darmbacteriën, een lekkende darm of te hoge PH waarde in de darmen bijvoorbeeld.

Wil je graag ook direct de oorzaak weten en ermee aan de slag gaan, dan hebben we goed nieuws, want we hebben nog meer ontlastingstesten waarmee we werken.

We hebben zelfs flink meer uitgebreide testen welke de schimmels meten, maar ook of je een lekkende darm hebt, of je een dysbiose hebt, de pH-waarde en nog veel meer factoren welke kunnen zorgen voor buikklachten of ook huid- en of energieklachten.

Hier vind je meer informatie over de uitgebreidere ontlastingstesten >>
Ik kan me voorstellen dat de hoeveelheid verschillende soorten testen overweldigend kan zijn, maar we helpen je graag verder in het maken van een keuze en in verdere behandeling.
Klik hier voor meer informatie over de opties voor een behandeling bij BASIS >>